co jeść na dobrą

[...] wzięte ------------------------------------------------------------------ Czuję,że wszystko powolutku zaczyna zmierzać w dobrą stronę,od następnego tygodnia postaram się jeść 5-6 posiłków zamiast tak jak teraz 4,w weekend wstawię parę fotek jedzenia,postaram się też częściej dawać wypiski,czyli co 2-3 dni,mam nadzieję,że dam radę pozdr. [...]

[...] system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod rząd to max, jednak z racji wyjazdu do Zakopanego musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska [...]

[...] formę. Czy to będzie masa ? Zobaczymy. Roztrenowanie i off będzie na pewno w styczniu i lutym. Dalsze plany jeszcze pod znakiem zapytania, na pewno chcę trenować i porządnie jeść, bo to już mam we krwi. Jednak muszę zająć się też innymi sprawami prócz sport, chociaż pewnie uda mi się wszystko pogodzić i w 2016 stanę jeszcze na deski - bardzo bym [...]

[...] wykonywać aeroby (tylko w rozsądnych ilościach nie tak zebyś sie zajechala ale tez niezamało) a także trenig siłowy może być 3 razy w tyg lekkie ACT. I przedewszystkim jeść, bo jak widzieliśmy owszem licząsie kcal ale dzieki tym dietą głodówkowym (a na pewno jadłaś mniej niż potrzebowalaś) to doszłaś do takiego stanu w jakim jestes teraz i [...]

[...] Klatka: 100cm Udo: 59cm Łydka: bez zmian 40cm Brzuch: 80cm Wymiary nie robią wrażenia,ale to jest właśnie owoc mojej parwie rocznej masy (zanim się nauczyłem odpowiednio jeść i cwiczyć to też troche mineło,a i tak micha kulała). Lekko to wszystko poleciało w dół,ale wydaje mi się,że to tylko przez to że zszedł tłuszcz; przynajmniej mam taka [...]

[...] mniejszym lub większym stopniu ale są odczuwalne :D. DIETA Dieta jest moją piętą achillesowa . Ciężko mi sę było trzymać założeń ponieważ brakowało apetytu. Nie chciało się jeść zwłaszcza po treningu .Mimo to efekty są zadowalające . Dość często sięgałem po oszukane posiłki ponieważ one pozwalały mi w miarę dopilnować makro. Kilka imprez wpadło [...]

[...] w żadnych ilościach przez 'radykałów' ale czy jest niezdrowe? o to właśnie chodzi wacki cztałeś moją dyskusje z dremorem u mnie w temacie? IIFYM nie oznacza że nalezy jeść 100% śmieci ale nie oznacza też że jak zjem dżem to jestem na IIFYM I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po [...]

Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]

[...] kilku dni jadłam w zakresie 2200-2500 (odpowiednio ok. 120/90/220 do 115/130/220). W sumie to się cieszę, że kaloryka była dość wysoka, bo zawsze chciałam więcej jeść i nie tyć :P Co do wymiarów to 9 kg zleciało dość szybko samo z siebie. Potem już było ciężko. Ostatecznie jak widać na tabelce poszło 13,5 kg. Z pomiarami mam problem [...]

[...] i minerałki z Królestwa bogów greckich - magnez z apteki ;-) - bcaa 2x5g dziennie - wpc jak kupię (ale to nie teraz) - scorch od sierpnia Dieta Póki co taka, wiem że mało kcal. Kupię za 2 tygodnie białko to ją dorzucę (jedzenia więcej nie, bo nie chcę jeść za dużo objętościowo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e1aa38aebb4600b8914ff86e06400b.png

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

[...] tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza zapragnie a i tak w tłuszcz się to nie przerabia, także 'przerwy od diety' ci nie zaszkodzą- postaraj się tylko jeść więcej białka Pozdro! Kurde, ale mnie teraz zmotywowałeś, naprawdeee. Niski bf to moja mocna strona, gorzej z masą, ale lepsze to niż nic :). Co do szamki - nawet [...]

[...] czyli nie jem w tych samych odstępach czasu co jest dla mnie dość nie komfortowe, bo raz między posiłkami mam przerwę nawet i 4 godziny, a potem muszę "ścieśniać" i jeść co 2 godziny i nie daje rady, a obecnie kalorii w diecie mam ok 3000, stąd ten problem. Dobra koniec marudzenia, trening zrobiłam całkiem całkiem, choć bywały znacznie [...]

[...] ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g lub dwa serki wiejskie. RAZEM : około 3300 kcal Nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego co do grama, WARZYWA.Tak wiem...Staram się jeść dużo ale fundusze mi na to nie pozwalają za bardzo. Źródła węgli zmieniam z owsianką Nie nudzi mnie monotonia,uważam że posiłek to jest droga do celu,a nie cel sam w [...]

Wrong ja sama jestem z tych wiekszych :( Dlatego pewnie duzo trudniej mi sie przyzwyczaic do kazdego kg extra :( Nie chce byc znow duza.... Nie moge wpisac teraz linka ale na fitnesie jest temat joggera, ktory mnie natchnal. Dobra poki co wybilam sobie to z glowy, dziekuje za pomoc i postawienie na ziemi :) Przyjrze sie mojej diecie moze [...]

[...] uwagi do diety od dzisiaj nowy rozkład. Zmniejszyłam białko i tłuszcz a zwiększyłam ww, oczywiście za zgodą Obli. Teraz kiedy nie trenuję siłowo trudno mi jeść tyle białka, stąd takie a nie inne zmiany. Na obiad miałam golonkę po bawarsku. Wyliczenia intuicyjne, ponieważ skóry nie jadłam, ale w sosie jednak coś tłuszczu się [...]

[...] kawa, woda 1 litr - może jeszcze dobije coś niestety nie zjem ostatniego posiłku, bigosu, ale wstałam późno, w uwago na ładną pogodę byłam dużo na zewnątrz i nie było kiedy jeść. Dopiero co jadłam kolację i już nie zmieszczę ostatniego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af51e0c721984bc9acf72f8bf204a49d.png 26.03.2012 Kurcze znowu mnie bolą plecy, na dole. [...]

13.02.2013 Uparli się że upieczemy drożdżówkę, no dobra, co mi tam i tak nie będę jej jeść. Wszyscy się tak nażarli że obiadu już nikt nie zmieści i dzisiaj nie musi być. Twaróg niezbyt dobry wybór, ale żadnego mięsa nie było w domu (biała kiełbasa to chyba nie przejdzie?) http://img109.imageshack.us/img109/3189/dieta20130213.png Siła eksplozywna [...]

[...] do ogółu Zastanawiam się nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było 1700, wrzucić w jeden dzień) - czy dałoby to jakąkolwiek różnice? Zależy mi na napędzeniu [...]

Yoł powiedzcie o co chodzi z Tymi avatarami bo ostatnio mam zaległości na sfd- nie działąly mi powiadomienia z tydzień lub dłużej.. Rzućcie jakims linkiem ew. wyjaśnijcie ja ide jeść kuraka z ryżem bo wróciłem z treningu pzdr. EDIT: no dobra już wiem Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-18 12:59:05